一生中要学会处理的50件事

你已经学会几个了?

1、被人羞辱——翻脸不如翻身,生气不如争气
2、面对反对意见——听,并且思考
3、犯错——年少轻狂未足奇,知错能改真俊杰
4、烦恼之事——心事不能随便说
5、谣言——不能置之不理,也不能纠缠下去
6、别人的脸色——不必太在意,做自己该做的事
7、坐冷板凳——做人要拿得起,放得下
8、横财——君子爱财,取之有道
9、入行——男怕入错行,女怕嫁错郎
10、交友——朋友可“多”但勿“滥”
11、办事托熟人——朋友多是快刀手
12、求职被人拒绝——从低处做起用能力证明自己
13、要求加薪——问问自己底气足不足
14、跳槽——“跳”还是“不跳”,三 思而后行
15、发现别人的隐私——把别人的私事当成过眼烟云
16、与 人争论——逞一时口舌之快不算赢
17、出现小矛盾——让三分心平气和,退一步海阔天空
18、被人误解——自己心安,天地自宽
19、拒绝别人——勇于说“不”,该出“口”时要出 “口”
20、遭遇小人——小心防范,保持适度距离
21、争名夺利—— 莫为名利遮望眼
22、回头草吃不吃——好“马”要吃回头草,能屈能伸大丈夫
23、劝架——学会打圆场,息事宁人得人心
24、说话得罪人——管住自己的嘴巴
25、批评别人——委婉一点,含蓄一点,巧妙一点
26、揭短——打人不打脸,揭人别揭短
27、“变脸”——是一种技巧,也是一种必需
28、生意竞争——好处不要自己占绝,要分他人一杯羹
29、面对自己讨厌的人——学会与不喜欢的人共处
30、抱怨——把不满挂在嘴 上的人最容易吃亏
31、仇恨——冤冤相报何时了,有仇不报亦君子
31、别人犯错——以宽人之心宽己,以恕己之心恕人
33、吃亏——吃亏有时就是占便宜
34、得礼让人——以德报怨是最佳人情投资
35、人在屋檐下——该低头时得低头
36、人生的十字路口——无怨无悔我走我路
37、求人——善借他人之力,该求人时还得求
38、嘲笑——当成认识缺点、改正缺点的机会
39、失意——看庭前花开花落, 望天外云卷云舒
40、面对别人的失意——切不可言己之得意事
41、挫折—— 跌言起伏的人生才能创造伟绩
42、被人轻视——用行动,而不是用嘴巴证明自己
43、遭遇不公——适应必须适应的,改变能够改变的
44、怀才不遇——努力打磨自己,是金子总 会发光的
45、外遇——生命中不能承受之重,婚姻中不能承受之痛
46、分手——好聚还要好散
47、婚前财产公证——爱情到底用什么来衡量
48、试婚——慎重试行
49、夫凄吵架—— 吵架伤神,没有必要争个你输我赢
50、嫉妒——葬送爱情和幸福的最烈“毒药

不要再做传统的仰卧起坐了

不要再做传统的仰卧起坐了

       腹部是男人的门面,腹部应该拥有六块腹肌是许多人追求的。这里介绍几个简单有效的训练方法:

       1、侧身弯腰运动:直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换一方向,重复一次。连做15次。

       2、屈腿运动:仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部;然后呼气,缓缓还原。重复15次。

       3、举腿收腹:主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做均匀后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复15次。

       4、坐式屈团身:主要锻炼上、下腹部肌肉。伸直膝盖,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌极度折屈。练习中,脚始终不能触及地面。

       5、“踏自行车”运动:仰卧位。轮流屈伸两腿,模彷踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。

       6、扭腰:一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部的肌肉。

       如果你一直在做传统的仰卧起坐,而且已经快到不能再快,让我们面对现实吧,这起不了任何作用,因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好,一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家,对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试,最后总结出四种最为有效的 “腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果,这四种运动每天都要做三组,并且每组要持续十五分钟。

仰卧蹬车运动

       只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。

坐姿提膝运动

       找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部、,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。

上腹仰卧起坐

       躺下,曲膝,双脚并拢平放地面。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。如果你觉得太难,上身只要抬离地板也就行了。

仰卧举球运动

       仰卧,手里拿一个网球或者其他什么重物也好,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶,而不是向前。

       你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗,就说明你还不够努力。运动时,你的姿势越准确,汗就出得越快。四个动作加起来60分钟如果你做的够标准就可以达到不错的锻炼效果。